掉发脱发严重怎么办吃什么 掉发严重吃什么食补？

脂肪低的食物

掉发严重时，应尽量避免吃高脂食物，以免堵塞毛孔导致脱发。相反，多吃一些脂肪含量较低的食物可以有助于头发的生长。以下是一些推荐食物：

黑芝麻：黑芝麻是一种富含维生素E和B族维生素的食物。维生素E具有抗氧化作用，可以促进血液循环，有助于头发的生长和保护。B族维生素能够调节头皮的油脂分泌，保持头皮健康。

鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素B12，这些成分对头发的生长非常重要。蛋白质是头发的构成要素，可以增强头发的弹性和韧性。维生素B12有助于提供氧气和营养物质到头皮，促进头发的生长。

黑豆：黑豆富含维生素E、B族维生素和纤维，这些成分对头发的健康有很大的帮助。纤维可以帮助清除体内的毒素，同时维持头皮的健康环境。

牛奶：牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，这对于头发的生长和强健非常重要。钙能够促进头发的生长，蛋白质则可以增加头发的弹性和韧性。

应尽量少吃甜食和脂肪食物，因为过多的糖分和脂肪摄入会导致身体内分泌失调，进而影响头发的健康。

药食同源滋补膏方

膏方是一种中药剂型，对于掉发严重的人群，可以尝试一些药食同源的滋补膏方。以下是一些常用的：

七宝美髯丸：七宝美髯丸是一种中药制剂，主要以补肾滋阴、活血生发为作用。它可以帮助调节内分泌功能，促进头发的生长。

养血生发胶囊：养血生发胶囊是一种中药制剂，主要以补血活血、滋养毛囊为作用。它可以改善头发的血液供应，提高毛囊的营养和氧气供应。

乌发丸：乌发丸是一种中药制剂，主要以滋阴养血、黑发生发为作用。它可以促进黑色素的生成，帮助恢复黑发。

这些药食同源的滋补膏方一般需要在医生指导下使用，因为每个人的体质和病情不同，需要根据个体情况进行选择和调整剂量。

补充营养物质

掉发严重的人群在日常饮食中，可以多摄入一些特定的营养物质，以促进头发的生长和健康。以下是一些建议的食物：

高蛋白食物：高蛋白食物包括奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品和海产品。蛋白质是头发的构成要素，补充足够的蛋白质可以增强头发的弹性和韧性。

维生素丰富的食物：新鲜的蔬菜和水果是摄入维生素的重要来源。特别是维生素C在头发的生长和保护中有重要作用，可以促进胶原蛋白的生成。

富含铁质的食物：铁是血液中的重要成分，对于头发的生长非常重要。黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯都是富含铁质的食物。

微量元素锌的食物：锌是头发中的微量元素之一，锌缺乏会导致脱发。肉类、蛋类、动物肝脏、花生、核桃和大豆等食物富含锌，适量摄入有助于防治脱发。

掉发严重时应注意饮食的调节。多摄入脂肪低的食物，避免吃高糖、高盐、辛辣和油炸食物。可以尝试一些药食同源的滋补膏方，以及补充一些特定的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素。